冬病夏治,记住3防2护,祛湿养阳,百病都趴下!

By屠屌丝

Sep 22, 2022 , , ,

夏季天气炎热多雨,我们的身体容易阳气不足,湿气繁重,此时养生需要注重清热消暑,疏肝养心,而三伏也是「冬病夏养」的好时机,今天我们就来说说如何在炎热的三伏天,抓住养生好时机,祛湿养阳。

三伏来了不要怕,祛湿养阳就靠「它」,记住3防2护,体内湿气除!

一、三伏做好「3防」

1、防「寒气」

三伏天气正值炎热,却依旧不能忽视「寒气」,三伏天内是一年之中人体阳气最旺盛的时间段,又因出汗较多,腠理开泄,易致风寒湿邪侵袭,因此三伏天内首先就要做好「防寒」工作,无论是空调还是风扇,都不要一直对着身体吹,避免湿气入体。

2、防「凉食」

夏季人们多爱吃冷饮,喝冰水,但这些贪凉的行为容易导致阳气受损,寒气入体,均不利于身体健康,因此三伏天内祛湿养阳第二防便是防「凉食」,少吃冰冷食物,少喝冰水,多喝温水,适量运动,帮助体内发汗解表。

3、防「热病」

三伏天内炎热酷暑,人体出汗多,皮肤毛孔扩张,稍有不慎就容易导致「热伤风」,尤其是在洗澡的时候,大汗淋漓之后切记不可用冷水洗澡,避免寒邪入体,夏季温度虽高,但洗澡宜用温水,促使使毛孔舒张,利于阳热发泄。

‍二、护好2个部位‍

1、护好「心脏」

《黄帝内经》曾提过四季养生法,即是「春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾」,夏季阳气至高,人体血液循环加剧,心脏负担也随之加重,因此夏季养生之道便在于养心。除了要保持稳定愉快的情绪,避免大喜大悲以外还可以多吃护心食物,如西瓜、黄瓜、苦瓜、莲子、百合等,日常生活中可以多按摩位于腋窝中间点的极泉穴,经常掐揉腋窝,以此保养心脏。

2、护好「脾脏」

夏季雨水多,湿气重,脾胃易虚弱,容易导致湿气入体,因此一定要做好健脾祛湿的工作。脾气健运,脾阳充足,自可以促使水湿运化。想要护好「脾脏」,日常生活中可以多按摩健脾穴位,如揉中脘穴、摩腹、捏嵴等效果都极好。饮食上也可以侧重于健脾祛湿的调整,多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、莲子、冬瓜等。

‍夏季养阳祛湿还要注意5个生活小细节‍

冬病夏治,夏季是温阳补阳的最佳时机,上面说的「3防2护」有助于祛湿养阳,除了以上几点,想要在夏季养好身体还要注意以下几个细节:

1、睡觉莫贪凉,地板湿气重,不可直接睡在地板上,否则容易造成腰酸背痛

2、洗完澡后记得擦干头发和身体,不要穿潮湿的衣服

3、保持适量运动,夏季虽出汗多,但仍需坚持适量的运动,但最好不要在阳光下运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、游泳等运动,运动时要及时补充水分。

4、保证睡眠,睡好午觉

夏季昼长夜短,睡眠要顺应自然界规律,除了要保证睡眠以外,午睡也是夏季养生中很重要的一件事,午时阳气最旺盛,阴气衰弱,午觉可以起到养阳养心的效果。

5、多吃生津消暑食物

夏季应多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食物,如莲子、百合、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、荷叶等,还要记得及时给身体补充水分,多喝水,多吃新鲜蔬果。