防暑过度,当心「阴暑」伤人!

By屠屌丝

Sep 22, 2022 , , ,

伤暑有阴暑、阳暑之分,中医学认为「静而得之者为阴暑」、「动而得之者为阳暑」。因长时间在烈日、高温环境下劳作而发生的中暑即为「阳暑」;盛夏因过于贪凉引起的伤暑即为「阴暑」。中医认为夏季暑热湿盛,如果人们过于避热贪凉或在潮湿的地方呆的时间过久,就会导致寒、湿之邪侵袭机体,进而诱发阴暑。常表现为头痛、鼻塞流涕、怕冷、肌肤发热而无汗、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等症状。

俗话说「最好的治疗是预防」。预防阴暑症的发生除了要做到不要长时间呆在有空调的房间内、室内温度不要太低、不要贪食冷饮外,还应注意以下几点:

不要「快速冷却」:好多朋友从户外归来或运动后,为了达到降温除汗的目的,喜欢大汗淋漓时立即用冷水洗浴,使身体「快速冷却」。实际上,这对身体是非常有害的,出汗后立即用冷水洗浴会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,此时,阴暑便会主动找上门来。因此,出汗后最好先将身上的汗擦干,适度休息后再用温水沖洗。

不要在阴凉处呆的时间过久:草坪、亭廊、林荫下、河塘边等都是乘凉避暑的好去处,但这些地方潮湿,不宜呆的时间过久。因为过于贪凉是导致阴暑发生的「罪魁祸首」,过于潮湿的环境是导致阴暑发生的重要「帮凶」,千万不能让二者狼狈为奸,否则,阴暑症便会对您「情有独钟」。因此,乘凉避暑时如感觉身体发凉或遇到气温下降时,应立即添加衣服或回到室内。

随身带件薄外套:当从温度较高的室外进入室内时,不要对着空调或电扇直吹,如果房间内温度较低,应将随身携带的薄外套穿上,这对钟爱吊带装的女性朋友更为重要。一件薄外套不仅能让您免受阴暑的困扰,而且还能让您远离肩周炎的困惑,毕竟空调是空调性肩周炎的「罪魁祸首」,不可不防!

该出汗时就出汗:分布在皮肤上的汗腺是人体的「天然空调」,盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。然而随着空调的日益普及,我们在享受了更多凉爽的同时,也「痛失」了出汗的「机会」,出汗过多固然不好,但是该出汗时不出汗也不好,在西方一些国家,「适度出汗有益健康」已成共识。我们可以利用早晚气温相对较低的时候,进行散步、快走、慢跑、打球等户外活动,让身体适度出汗。此外,如果每天能够洗个温水澡,让身体微微汗出,并配合简单的自我按摩,这对预防阴暑、安度炎夏也是大有裨益的。

如果不慎发生了阴暑,轻者可自服银翘解毒片(丸)或风寒感冒沖剂;如伴有恶心、呕吐等症状时,可服用中成药藿香正气水(丸、胶囊);若伴有发热、小便少者,可服用中成药六一散;对于病情较重者应立即去医院诊治。(图片来自网络。)

作者简介:中医博士、营养师、国家中医药管理局中医药科普文化巡讲专家。若想了解更多更靠谱的健康养生资讯,请关注微信公众号「杏林竹语」。