普及十月怀胎孕期症状和营养攻略

By屠国勇

Sep 18, 2022 , , ,

第一个月

身体的反馈信息

1.受孕初期:一般准妈妈体温稍高,少数准妈妈会出现恶心呕吐的反应。

2.外表没有什么变化

胎宝宝发育情况

1.头部占身体的一半,有长长的尾巴,

形似小海马。

2.心脏从第二周末形成。

本期营养攻略:

1.孕妇从食物中补充B族维生素和叶酸,叶酸缺乏会影响胎儿的中枢神经发育,深绿色叶菜类旦叶酸的主要来源:

B族维生素:全谷类食物

2.适当补充胆硷

胆硷作为人体必需的一种营养成分,对生物记忆有一定的影响。胆硷可以从吃蛋黄豆类,及土豆等食物中获取。

第二个月

身体反馈的信息:

1.月经没有来,这是最先的异常。

2.突然想吃某些食物,突然见到某些食物想吐等早孕反应。

3.准妈妈会出现白带增多,乳房增大,乳房胀痛。腰腹酸胀等不适应症状,乳头变得敏感。

4.出现尿频

胎宝宝的发育状况:

1.身体长2.5—3厘米

2.胎宝宝嘴巴耳朵也开始出现眼睛在两侧。

3.大脑发育迅速,羊水形成,脐带胎盘开始发育。

4.内外生殖器基本形成,但性别无法区分。

本期营养攻略

1.孕吐时期多食豆类,豆制品,干果等植物蛋白质。

2.每天2-3个核桃或沖服两杯芝麻煳。

3.DHA对胎宝宝大脑和视网膜有帮助,多吃深海鱼,常见有:带鱼,黄花鱼,金枪鱼。

4.红枣多吃,预防准妈妈贫血。

5.保证蛋白质的摄入,脂肪不易过多,防止肥胖。

第三个月

怀孕3个月是妊娠反应最难熬的月份之一。

身体的反馈信息:

1.乳房有沉重感,乳头,乳晕的颜色相继加深。外阴颜色变深,阴道分泌物增多。

2.皮肤会失去光泽,发暗,眼睛周围,面颊外会出现妊娠斑。

3.下腹部有一种压迫感,去厕所次数明细增多,内衣合适的已经比之前大一号,之后要戴无钢圈的,三个月就能看出来憔悴了。

胎宝宝发育情况:

1.胎儿的手指和脚趾迅速发育,已完全成形。

2.头部较大,颈部长长。

3.外耳从颈部向上移到两侧,

4.眼睛移到面部前方,但两眼间距仍然较宽。

5.全身覆盖茸毛。

6.外生殖器分化。

注意事项:

1.不能用电热毯取暖。

2.洗澡时间不宜过长。(不宜盆浴,以免将细菌带入阴道,从而引起感染,洗澡时孕妇注意安全,尽量靠墙站稳,防止滑到,最好让老公帮助擦浴,洗澡水温要适当,不论是夏天还是冬天,洗澡水都不要太热或者太冷,洗澡时间不要过长,洗澡时间一定要控制在20分钟以内,不要过长,以免疲劳,洗澡时,易用温水清洗身体,特别是外阴部。

3.胎宝宝逐渐长大,准妈妈出现细小的妊娠纹。

孕初期营养攻略

1.补充叶酸。

2.防止便秘(多喝水,多吃水果蔬菜,像胡萝卜、苹果、香蕉、雪梨、火龙果之类的都可以帮助排便。缓解便秘的情况,还有可以喝一些蜂蜜水,也可预防便秘情况。

第四个月

准妈妈进入怀孕黄金——孕中期

身体反馈信息:

1.乳房增大,乳头还能挤出一点乳汁。

2.腹部开始明细的显怀。

3.流产的可能性明显的减少,腹部沉重感,尿频现象依然存在。

胎宝宝的发育状况:

1.胎宝宝的身长14-425px

2.胎宝宝的肺脏形成。

3.胃肠道功能充分发育,可以吸收水分。

4.皮肤增厚,变得红润有光泽,开始长头发。

5.胎盘发育完成。

6.子宫里小宝宝现在开始打隔,唿吸的前兆。

本期营养攻略:

第四个月要加大钙质补充,还有其他营养素(开始长牙根)补充钙很有必要。

铁——动物肝脏

镁——准妈妈体内含量低可引起早产,含镁高的食物有:绿叶蔬菜、黄豆、花生、核桃、玉米、苹果等。

锌——准妈妈缺锌会导致宝宝体重增长缓慢,含锌搞得食品:海产品,坚果,瘦肉,玉米面,萝卜,茄子等。

碘--炒菜时,不要提前放盐。海带,海产品。

第五个月

从孕月开始,孕妇身体变化大,胎动频繁,幅度较大,腹部隆起明显,食量见长。

身体反馈信息:

1.妊娠脚步的推进,外貌与体型出现较大变化。

2.准妈妈面部,乳晕,外阴的色素继续沉淀。

3.准妈妈可以明显的感觉到宝宝有力的活动及胎动。

胎宝宝发育情况:

1.开始长汗毛,头发上出现少量的头发眉毛,指甲也长出来。

2.胎宝宝的间脑已经发育,产生与妈妈一致的喜怒哀乐。

3.胎宝宝可以真切的听到外部传来的各种声音,视网膜已经发育,对光线有反应。

4.骨骼进一步发育。

5.胎儿性别在受孕时已经确定,只有在要直接观察胎儿外生殖器时才用超声波和胎儿镜,左边的照片显示胎儿的外生殖器。

6.眼睛和脸发育良好。

7.全身覆盖着细毛。

8.耳朵已发育。

本月营养攻略:

1.维C可以促进宝宝皮肤,骨骼,牙齿及造血系统健全,促进大脑发育。

(切记不可长期过量服用)

2.食物:酸枣、青椒、菜花、白菜、菠菜、柠檬、苹果、西红柿、柑橘、杏、草莓等,既能满足准妈妈嗜酸的要求,又能补充维C。

3.孕5个月,准妈妈一般胃口大开,食慾变好,同时宝宝的脑组织分化出现第一个高峰,嗅觉记忆也渐渐成熟。

4.有意识,增加蛋白质摄入量,如鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品。

5.准妈妈要少吃甜食(宝宝组成需要乳糖,孕妇也会觉得喜欢吃甜品,吃多了会造成糖尿病)

6.每天喝两杯牛奶。

7.开始给胎宝宝听音乐,胎教啦!

第六个月

大部分准妈妈出现「面包脚」和「大象腿」,也就是妊娠水肿。

本期营养攻略:

多吃水果,绿叶蔬菜。

身体的反馈情况:

1.小腹隆起已经相当明显,支撑子宫韧带偶尔产生痛感。

2.阴道分泌物增多,呈白色煳状。

3.体重急剧增加,准妈妈感到疲劳伴有腰痛症状。

胎宝宝发育情况:

1.此时胎宝宝身体各处布满血管,皮肤出现皱纹。

2.宝宝汗腺形成,皮肤变得滑熘。

3.五官发育成熟,面目清楚,可以清楚的看到眉毛、睫毛、头发变软。

4.能够咳嗽、打嗝、皱眉、眯眼。在熟睡时被外界声音吵醒,会吸吮自己的大拇指,能够吞咽身体周围的羊水。

5.骨骼,肌肉,神经逐渐发达,已经发育的比较结实,四肢能自由活动。

注意事项:

要控制体重,要吃到2个人的营养,而不是饭量,最好把孩子控制在6-6.8斤。

第七个月

这时的胎宝宝动静可大了,男孩的阴囊明显,女孩的小阴唇、阴核已清楚地突起,大脑也在马不停蹄的发育,而你的动作会日益笨拙,身体稍失去平衡就会感到腰酸背痛或腿痛,痔疮、便秘,另外你会发现你肚子上、乳房上出现了越来越多暗红色的妊娠纹,可涂抹一些橄榄油或妊娠纹防护产品。

建议此期间很容易发生早产,避免活动过度,而胎儿需要大量的蛋白质,每天要喝牛奶,吃鸡蛋等,多补充营养,这时容易便秘,要多吃新鲜水果和蔬菜。

第八个月

从这月开始,每2周做一次产检,现在胎儿正加快生长发育,他正在为出生做最后的冲刺!你经常会发现腹部突然间硬起一块,持续的时间短,力量弱,这就是假性宫缩,一直到分娩前,这种情况会越来越频繁,如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的,应及时去医院。

建议在饮食上应採取少食多餐的饮食方式,应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。

第九个月

预产期越来越近了,你的内心一定紧张,又兴奋,大约在分娩前一个月,宫缩就已经开始了,入院待产包要准备好,应尽量避免单独外出,更不要外出太久,最好有家人陪同。

建议这时候的你,机体损耗极大,容易疲劳,就更需要保证充分的睡眠,可能会想着生产时的各种状况,越想就会越害怕,不妨多向过来人取经,别害怕,大部分妈妈都是这么过来的。

第十个月

首先恭喜你,你和胎宝宝很快就要见面了啦,是不是很令人兴奋呢,现在胎儿的各个器官已经发育成熟,只等瓜熟蒂落了,你要好好休息,密切注意自己身体的变化,随时做好临产的准备哦。

建议这时期你一定要坚持每周一次的产前检查,一旦出现「宫缩」、「见红」,要迅速赶往医院分娩,若超过41周,就应该经常到医院检查,通过抽血和B超了解胎盘功能,当然你的家人,特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。

孕妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;

3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;

4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。

5.【橙子】补充VC。

吃这些让宝宝更聪明

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让你的宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)

孕期各种营养的补充时间表

第0-8周:补叶酸,防畸形

第9-12周:补镁和维生素A

第13-16周:补碘,胎儿甲状腺工作需要

第17-20周:维生素D和钙

第21-24周:补铁

第25-28周:补食物纤维,防便秘

第29-32周:补不饱和脂肪酸

第33-36周:补蔬果

第37-40周:补维生素B12和维生素K

孕妈常吃三种食物,远离难看妊娠纹

1、西红柿含丰富茄红素,其抗氧化能力是维他命c20倍,防妊娠纹很强。注意西红柿性寒,食用前先吃点其他东西。

2、猪蹄含丰富胶原蛋白质,有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高,不要吃过多。

3、猕猴桃富含维生素c,预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃

准妈们动起来,孕妈们提前做好准备了,后面才不会那么茫然,千万不能懒惰哦~

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