吸菸多久后,肺会变黑?3个信号一出现,说明你该戒菸啦!

By山上军

Sep 18, 2022 , , ,

我国人口众多,也是全世界菸民最多的国家!然而我国几乎所有的菸民都知道吸菸对身体有伤害,有的是戒不掉;有的是「五十步笑百步」的心理:别人一天一盒烟,我一天半盒就行;还有的人吸菸,经常拿张学良、或者一位90岁的老奶奶举例子,觉得吸菸对身体没有任何影响。

那么,吸菸对身体有影响吗?

首先,吸菸对身体的伤害是肯定的!吸菸最伤害的,就是我们的肺部器官;其次,容易引起高血压、心脑血管、癌症等严重疾病。那么,吸多久烟,会对肺部产生影响呢?

吸菸多久后,肺部会变黑?

这个问题,说来是复杂又简单的,吸菸肺变黑的时间要看一天的烟量。

如:一天一根烟与一天吸一盒烟一定是不一样的!除此之外,也要根据每个人的体质、烟的成分、以及一根烟吸菸的时间长短和吸了多少决定的。

正常情况下,以1天1包烟为例,大约3年左右肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的。

吸菸者,3个信号一出现,说明你该戒菸啦!

1、咳嗽

吸菸伤肺,最能体现肺部受损的表现就是咳嗽了。这也是吸菸人中最简单、也是最容易忽视的症状。而咳嗽也有很多说法。

吸菸时咳嗽,很有可能是慢阻肺的信号。

不吸菸的时候也咳嗽,并且伴有憋闷、气短等,此时,一定要格外注意,肺部已经严重受损了!

2、皮肤干燥

中医认为,肺为水之上源,肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄,管理全身的皮肤,皮肤的润泽度、白皙水平都要依赖于良好的肺功能。

因此,当肺脏的毒素沉积过多,就会直接从皮肤的状态中表现出来,比如:皮肤干燥,缺水,而出现晦暗,或是肤色如同锈色一般。

3、便秘

中医认为:肺脏和大肠是一套系统,因此,当肺里的毒素旺盛时,也会造成大肠排便不畅,引起便秘,相对的,经常反覆的便秘,会造成体内的毒素排出受到阻碍,毒素不正常淤积,又会影响到肺的健康。因此,经常吸菸的人都会有便秘的情况发生。

教你四招清肺方法,让肺部更健康!

一、喝清肺茶

尾参桔梗茶:蒲公英、尾参、桔梗、菊苣

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是「八大金刚」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

尾参可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸菸者作为代茶饮饮用。

二、多吃润肺食物

1、雪梨

雪梨味甘性寒,有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

2、柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

3、百合

百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

三、常做唿吸操

每天练一练唿吸操,可以健肺益寿。

(1)静操——「长吁短叹」

动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢唿气,收肚皮。

动作详解:

①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;

③摒气(约7秒);

④慢慢唿出(8~15秒),腹部凹下。唿气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);

⑤吹/唿气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;

⑥如此反覆一吸一唿为循环。每次10分钟,每天至少2次。

四、按摩养肺穴位

敲打云门穴(换肩)

针对肺系疾病、气管、支气管疾病等,敲打云门穴有治疗作用。此外,中府穴对预防肺癌也有好处。

【取穴方法】

位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,前正中线旁开6寸,有胸大肌。

【功效】

咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

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