孕妇脱水可致早产!为了宝宝的健康,请养成这5个饮水好习惯

By屈锡烘

Sep 22, 2022 , , ,

水,就有排毒养颜的作用。通常,婆家都会给孕妈做各种各样的吃的来补身体,这难免就会导致孕妈的身体里堆积一些「毒素」,所以需要白开水这位「清洁工」来清理肠胃,提高对营养的吸收和消化能力。如果孕妈饮水不足,可能会引起宫缩,导致胎儿早产。

孕妈喝水的5个好习惯

1、清晨一杯水

经过一夜的休息,身体各项机能尚未复甦。此时喝一杯水,具有多方面好处。

首先,可以唤醒肠胃,为一日工作做好准备。其次,夜间休息好几个小时,身体里的水分会有所丢失,喝水即为补水,能促进身体新陈代谢。

再者,人在睡着的时候,肝脏什么的还会工作,它们会将代谢之后的废物统一排到胃肠里,喝水则起着「沖洗」胃肠的作用,而且「滋润」了那些该排出体内的物质,可以预防便秘哦。

2、睡前一杯水

人在睡觉的时候呢,会自然发汗。在你不知情的时候丢失一些水分,盐分。那么睡前半小时,喝一杯水,相当于是储备了水分,令身体在8个小时内不至于缺水太严重。酱紫,孕妈第二天醒来,也不会感觉口干舌燥地厉害。

3、空腹几杯水

空腹喝水,用处多多。这是正常补充水分的需要,也是保护胃的做法。尤其是进食前的1个小时左右,喝一些水,可以为即将到来的食物「大军」做准备,先润润肠,稀释胃酸,也可以占掉一部分胃容量,减少进食也是为了避免你摄入太多而导致增重哦。

4、不渴也喝水

通常,人感到口渴了,说明身体水盐已经失去平衡了!所以你会有口干舌燥的感觉。长久下去,怕是对身体不利,比如便秘跑不了。所以提醒各位孕妈妈,一定要养成良好的饮水习惯,为自己和胎儿多补充些水分,身体才会处于良性状态哦。

5、讲究「细水长流」

有些孕妈妈,在运动后,因为身体缺水比较严重,喝水也是大口大口灌入。这样也不好,一时之间体内进入太多的水分,会给肾脏带来压力。建议有运动习惯的孕妈,在运动前,运动中,运动后分别补充水分,每次150~200毫升左右,分几口喝。