正确的睡眠方式可以减肥,你造么?

By屈辉才

Sep 18, 2022 , , ,

关于减肥,很多人都觉得减肥只要少吃多动就可以。其实不然,睡眠也是可以减肥的,通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱吃还不爱运动的人可以瘦的秘诀所在,那么你知道正确的睡眠方式么?小编就给你说一说。

1、想通过睡眠来减肥其实很简单,你首先必须有一个好的作息习惯,一般来说,成年人8个小时左右为宜。要保证每日上床睡觉的时间是规律的。如果你熬夜或者一觉睡到中午不会减肥反而会增肥,好的睡眠质量和好的睡眠习惯是很重要的。

2、有专家说过,要避免在床上玩手机或者工作。要想让自己成为睡眠都会瘦的体质,每天的睡觉和洗澡前后,都要固定自己的活动量达到一定的程度,保证好的睡眠,起床后你就会惊人的发现真的有瘦身的效果。

3、很多人因为白天压力大导致晚上睡眠质量不好,常常出现失眠的情况,于是有人开始使用安眠药物来帮助睡眠。小编提醒大家千万不要借助安眠来睡眠,尤其对于想要减肥的人来说服用安眠药物不仅不能够帮助通过睡觉减肥,还会因为经常服食药物对身体健康产生伤害。

4、睡觉时候的睡姿对于睡眠质量的影响也很大。舒适地睡眠姿势能够换来高质量的睡眠。一般说来,向右侧卧,微曲双腿,能使心脏处于较高位置以保证正常的供血,而肝脏处于较低位置能够保证身体正常新陈代谢是比较好的睡姿。睡觉姿势最重要的是能够让人感觉到舒适舒适的睡姿带来的高质量的睡眠能够帮助身体分泌激素促进减肥。

一个好的睡眠习惯,不仅可以让你有舒适的一天,还可以让你更健康,保护自己,从好的睡眠习惯开始。